mięsnie brzucha

Musisz chyba rowinac miesnie brzucha-proste i skosne, grzbietu, i czesto lekcewazone, ale bardzo wazne miesnie znajdujace sie po bokach tlowia- zebate i piersiowe mniejsze. Sa wazne dla sylwetki, buduja szerokosc i pelny ksztalt klatki. Mysle, ze wlasie po takich "szczegolach" mozna rozpoznac rasowa, harminijna muskulature.

Przy cyklu na masę ciało z reguły pokrywa się pod skórą tłuszczykiem, dlatego nie widać tak wyraźnie mieśni brzucha. Podczas treningu na masę to normalne zjawisko. Ale ćwicz brzuch 2 razy w tygodniu, zapewniam, że mięśnie brzucha będą rosły. Zobaczysz to podczas kolejnego cyklu na rzeźbę. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

2 treningi i jeszcze osobno robisz brzuch? Rozpisz ten swój trening. To ze wyczuwasz miesnie to normalne kazdy je posiada ale to nie znaczy ze masz je rozbudowane tak zeby bylo widać. U mnie nawet z bf 15-16% widać kratke, więc po prostu prawdopodbnie masz za małe miesnie brzucha co do swojej wagi. Ćwicz systematycznie i z czasem się rozbudują i [...]

:) Co do brzuszkow - mozna robic codziennie - ciezko jest przetrenowac. Ale tym nie spalisz tluszczu z brzucha - jedynie wyrobisz sobie, powiekszysz miesnie brzucha - tluszcz zostanie - cwiczenie to spala tluszcz w znikomej ilosci - jesli chcesz zrzucic tluszcz dieta+aeroby - to jest najwazniejsze - brzuszki tob - po diecie jak zrzucisz tluszcz to [...]

W sumie to mam pewien dylemat bo duże mieśnie brzucha przy mojej obecej sylwetce nie bardzo mi pasuja natomiast kratka na brzuchu czemu nie Tylko czy robienie kratki pójdzie w parze z robieniem masy pozostałych parti ciała? Jeśli miał bym robić je na siłce to pewnie w poniedziałki i piątki po pozostałych ćwiczeniach choć nie wiem czy nie lepiej [...]

Franii z tym PP od siebie dorzucę , całkowity brak pracy bioder wykonujesz to ćwiczenie jak by było 2 częściowe a tak nie jest , moc leci z tułowia to on stabilizuje twoją prace ( mięśnie brzucha i prostownik grzbietu - stabilizatory ciała ) ma być dynamika . To co napisał Hubert bardzo ważne jak już podchodzisz do sztangi to już trenujesz a tam [...]

Musisz zacząć od redukcji i powoli wzmacniać mięśnie. Polecam trening domatora:D I pompki rypaj tak jak mi trener karze :P Zrób tyle ile możesz (By jeszcze jedną pompke zrobić) I ustal sobie 10 i robisz 10 x 3 i później idziesz w góre i nie robi ci problemów 10 pompek to dajesz 15 i cykasz 15 x 3 i tak stopniwo , stopniowo ;P Mięśnie brzucha ćwicz [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski. Zapewne około 20 procent. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły około 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Wybór celu treningowego w Twoim przypadku [...]

ja nigdy ponad 90 ale widać że miesnie brzucha zakrylo mocno trzymam na 88-90 od wiosny na 86

Dzięki za odpowiedź. Hantle nie są różowe, tylko są to hantle skręcane, takie że można dokładać obciążenia. Z nóg i brzucha jestem zadowolony, ponieważ wyrobiły mi się trochę mięśnie brzucha poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe jakie stosowałem w ostatnim czasie, a nogi od pływania. Tylko ręce zostały takie nieproporcjonalne i trochę słabe, dlatego [...]

Chodzi o to samo wiec nie bede zakladal nowego tematu. Od tamtej pory nie cwiczylem brzucha, dzis znowu zaczalm. Problem pojawil sie juz po pierwszej serii pierwszego cwiczenia.. robilem wznosy nog lezac na laweczce, gdy skonczylem i wstalem znowu poczulem tak jakby miesnie brzucha mi przeskakiwaly, bol byl nie do zniesienia, nie moglem sie ruszyc [...]

No wlasnie "rozsadek" i chlopski rozum podpowiada ze glownie miesnie brzucha a tu surprise: silnych miesni brzucha nie mam a cwiczenie to wykonuje nadzwyczajnie latwo... wiele osob "teoretycznie" bardziej wysportowanch (jak kolega z AWF-u) nie podniesie ani razu przy wyprostowanych nogach... najlepiej sami sprobujcie wykonac to [...]

A ja zaczynam w końcu ćwiczyć też mięśnie brzucha

[...] węgle ? Masła orzechowe, orzechy, awokado. Z pewnością dodadał bym do ostatniego posiłku. Jeżeli chodzi o podlewanie na masie, cóz. Sam nigdy nie mam kratki na masie, moje mięsnie brzucha są słabo rozwinięte, przez co minimalna ilośc wody jak i tłuszczu przykrywa wszystko. Moim zdaniem nie ma co się tym martwic, aby tylko nie przybrac za dużo [...]

J/W Mięśnie brzucha rozwijają, przede wszystkim ciężkie ćwiczenia złożone, także ćwiczenie ABS to sprawy kosmetyczne. Skoncentruj się na prawidłowym ruchu wykonywania wielostawowych ćwiczeń, a z pewnością odczujesz pracę swoich mięśni brzucha.

waga 62 i Ty chcesz coś palić ? weź proszę Ci . jak dla mnie nie ma tu nic do palenia . rób ćwiczenia na mięśnie brzucha i będzie gitara bo tłuszczu ja tutaj nie widzę . zresztą co Ci z brzucha jak inne partie nie masz rozwiniętych . jeśli ćwiczyć to już wszystkie partię . Zmieniony przez - sprytnyzbys12 w dniu 2013-04-18 21:01:28

Przepraszam za tak długą nieobecność. Pojawiło się trochę zawiłości, stąd ta nieobecność. Przez ten czas trochę ćwiczyłam, ale o tym później. Ułożyłam sobie jadłospis, znalazłam trening, wobec tego proszę o sprawdzenie. (Posiłki z tych wymienionych będę komponować w ciągu dnia różnie - w zależności od tego czego mi brakuje (btw)) ŚNIADANIE [...]

Niestety, po długiej przerwie mięśnie brzucha są bardzo podatne na nadwyrężenia. Ból może być bardzo silny. Tu najwyraźniej mięsień został poważnie nadwyrężony, co oznacza przerwę w treningach brzucha na jakiś tydzień. Trzeba dać mu się zregenerować Pozdrawiam Amazone [...]

Dobra zrobię jak mówisz. A z tym weiderem o co chodzi? Złe plany układa, czy co ? Myślałem, że jest w porządku skoro tyle osób cwiczy "6 weidera" na mięśnie brzucha.

nie uzywam w ogole pasa przy mc, przysiadach i wyciskaniu stojac pas rozleniwia twoje miesnie stabilizujace, i masz potem efekt "kruche plecki" chodzi o to, zeby spinac miesnie brzucha przy podnoszeniu ciezarow (tworzysz wtedy wirtualny pas) jesli jestes zdrowy - nie uzywaj pasa proponuje zakladac pas tylko do maksymalnych ciezarow [...]